SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie nazywa

  • Zarzut - ile powtorzen i serii???

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sztange na klatke na prostyuch nogach.) Zalezy mi na poprawie sily(a nie na rozwoju masy miesniowej).Trenuje rekreacyjnie sprint i chcialbym poprawic swoja sile. Niewiem jak sie nazywa jeszcze jedno cwiczenie ale wyglada tak: http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HangPull.html Ile powtorzen tego robic i ile serii? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6840 Data: 2006-02-11 13:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (rozgrzewka) 12:10:10:8 wyciskanie sztangietek na skośnej 12:10:10:8 rozpiętki na skosie w górę: 12:10:10 Triceps francuski sztangietki w siadzie:12:10:10:8 nie wiem jak sie nazywa: sztanga łamana do czoła leżąc: 10:10:8 Śr: łydki wspięcia na jednej nodze wspięcia na maszynie przednie uda wyprosty na maszynie: 12:10:10:8 wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2006-12-29 18:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x10 Wtorek: Plecy + biceps + brzuch PLECY Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3x10 Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x10 Ćwiczenie na maszynie (nie wiem jak się nazywa) 3x10 Szrugsy 3x20 Uginanie tułowia na prostownik grzbietu 3x10 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą, siódemkowanie Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2014-07-16 23:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny. Siła/masa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x3-40, - skręty tułowia 5x20, Zestaw II: - podciąganie na drążku - nachwyt 4x10-6, - siedząc przyciąganie do brzucha (ćwiczenie na plecy, dokładnie nie pamiętam, jak się nazywa te urządzenie, ale ściąga się linkę z góry i przyciąga do brzucha) - podchwyt 4x10, - siedząc przyciąganie do klatki - wąski uchwyt 4x10, - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2005-12-01 21:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • indywidualny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że mięśnie klatki piersiowej są dla mnie priorytetem (nie za duża w porównaniu do reszty i brak środka). Stosowałem już parę odżywek, stacków, a teraz przed cyklem jakiś sam no booster. Aktualnie ćwiczę takim treningiem. Odpowiednia dieta jest. PON klata wycis.sztangi płaska ławkax4 hantle skos x4 hantle płaskax3+linkix3 (lub czasem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-01-08 14:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni..... w UK

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1) Jakie panują zasady na takiej "publicznej" siłce? Co powinienem ze sobą nosić? Jak się zachować? itp... 2) Angielski trochę znam, ale ni ch... nie znam wyrażeń z siłowni. Widział ktoś gdzieś jakieś rozmówki, czy spis wyrażeń albo chociaż słówek co i jak się nazywa? :D Bo w końcu będzie trzeba się jakoś dogadać :) Mam nadzieje że pomożecie :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4927 Data: 2010-06-19 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń na 4 serie. Po tym hantle 6-8 kg podnoszę ponad głowę z pozycji zgiętej do 90 stopni obok głowy też 12 powtórzeń na 4 serie. Następnie klatka na maszynie (nie wiem jak się nazywa, chyba coś w stylu motylka) 37,5 kg, 12 na 4. Potem także maszyna (siedzę i wypycham ramiona do góry) 15 kg, 12 na 4. No i na koniec ten brzuch i orbitrek. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2019-07-25 16:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fryzura a'la Marines

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pytanie, macie jakieś zdjęcia, lub wiecie jak się nazywa, albo co lepsze jak obciąć się w taki sposób...? To wygląda tak bardzo "kwadratowo" jeśli można to w jakikolwiek sposób określić. Bardzo zależałoby mi na Waszej pomocy, bo nie mogę sobie już poradzić z tym, a nie chciałbym znów nakładać żel itd... A moje włosy, pozostawione bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8027 Data: 2008-09-01 14:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badanie wątroby

    Temat
    Doping

    Hej. chce sobie zbadać w jakim stanie mam wątrobę bo troche koksowałem, jak się nazywa to badanie i jak można sie na nie zapisać, musi być skierowanie? I jeszcze jedno, niedługo bede miał morfologie i badanie na obecność narkotyków, wykryją, że koks biorę? dokładniej meta i omka.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9569 Data: 2008-01-19 12:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale tam są takie dwie górki) i pośladki.Najpierw odczuwałem ból po lewej stronie potem po prawej.Ból przychodzi i odchodzi. Teraz np nie boli ale za jakiś tydzień np poczuje ze coś sie dzieje i potem to będzie się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2004-06-10 14:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to mój pierwszy trening tego typu. Całe życie jechałem na splicie lecz pod namową kilku osób spróbuje FBW. Plan może nie jest zbyt dobry dlatego proszę Was o ocene. Waga jakieś 88 kg, łapka prawie 40 cm, klatka 110-115 cm, udo jakies 63 to tak mnej więcej. Ćwicze w siłowni piwnicznej. Mam ławke z możliwością regulowania skosów w gore, dół, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2008-03-21 20:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efedryna-czysta

    Temat
    Doping

    w czyn jest zawarta efedryna?? czytalem ze lepsza od tussipectu jest czysta efedryna. ale jak sie nazywa taki specyfik?? co najlepiej kupic jesli chcemy dobra efedrynke?? i kajie koszty?? pozdrwaiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12537 Data: 2004-08-30 17:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepraszam za załozenie kolejnego teamtu dotyczacego treningu dla pozcątkujących ale gdy wszedlem na forum i zobaczylem iel istnieje roznych treningow to nie wiedzialem jaki jets dla mnie najlepszy. Potrzebuje rozpiski cwiczen i powtorzen, Interesuje mnie cziczenia na biceps tricept itp. w Domu posiadam 2 cieżarki kazdy 5 kg + . Prosze nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-02-23 17:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymiarów niestety nie znam, nie miał on do czynienie wcześniej z siłownią ani wogule nie ćwiczył, ocencie mój plan dla niego i napiszcie ile ma serji robić i poprawcie go a jak wszytko jest źle to bybył wdzięczny jak by ktoś mu napisał dobry dla niego Dzień pierwszy: Rozgrzewka rowerek 10 min. Klatka: -Wyciskanie sztangi ławeczka prosta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-01-02 18:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisze na tym forum bo nie mam pojęcia gdzie się z tym zgłosić. Chodzi o wady mojej postawy (lordoza lędźwiowa i tzw. okrągłe plecy). Nigdy jakoś specjalnie się tym nie przejmowałem ale, pół roku temu postanowiłęm sie wziąść za siebie, na początku miałem zakwasy nawet po stretchingu :D ale teraz nie jest juz tak źle, codziennie chodze na basen i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2006-05-31 13:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na pomoc ???

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Tak sobie pomyslałem, że ostatnio w kilku działach pojawiły się posty o tym chłopaku (nie pamietam jak się nazywa) co judo trenuje ... co nożem dostał i leży w szpitalu ... i pomyślałem, jak SFD mogłoby pomóc ... to jest głównie propozycja skierowana do Mateo bo to chyba od niego zależy ... a mianowicie ... może by tak zlicytować na SFD plakaty z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2004-08-02 14:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cieżarów na atlasie Triceps 1 s Leżąc uginanie ramion za głowe gryfu z obciązeniami (to chyba coś francuskie) 1 s na atlasie sciaganie ciezarów - to nie wiem kompletnie jak sie nazywa, ale w pozycji pochylonej 1 s ściaganie cieżarów na atlasie w pozycji prostej 1 s podnoszenie hantelek nad głowe Bary, kaptury 1 s podnoszenie obciązen na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2005-06-01 20:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niedawno dowiedziałem się, że "...zanim wjedzie się na splita, powinno się mieć w swoim doświadczeniu min. 1 trening ACT i 6 miesięcy treningów...". Tylko właśnie, o jakie tutaj treningi chodziło? I jeszcze jedno, czy z obwodowych treningów jest jakiś inny, oprócz ACT? Kilka tygodni temu trener na siłce rozpisał mi plan podobny do ACT, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-09-10 13:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cysta u siatkarza !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć oprucz operacji? 3.Lekarz powiedział ,że cysta się nie powiększa czyli ból nie będzie już silniejszy ? 4.Ważne!!!od czasu do czasu Mam taki problem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-03-25 22:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System 20-15-10 FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4 serie po 10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 10(to cwiczenie zastepuje innym cwiczeniem,tylko nie wiem jak sie nazywa , polega ono na tym ,ze daje kolano na krzeslo/laweczke prostuje reke z hantlem Nogi: - Przysiady wykroczne 3 serie 15-10 - Uginanie nóg w leżeniu 3 serie ( to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2007-12-02 19:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)